食事で日焼け対策

日焼け対策には食事から(ビタミンA・C・E）をバランスよく摂取する事がオススメです

 

これらは【ビタミンエース】と呼ばれ美しくすこやかな肌をつくるのに欠かせないビタミンといわれています。

食事で摂取することが望ましいですが難しい場合はサプリメントも上手に利用していきましょう(*^^*)

 

★ビタミンを多く含む食材★

・ビタミンA  / にんじん・カボチャ・小松菜・ホウレン草・トマト等

・ビタミンC/レモン・イチゴ・赤ピーマン・じゃがいも・カリフラワー等

・ビタミンE/アーモンド・玄米・うなぎ・たらこ・さんま等

 

日頃から日焼け対策を意識して行い紫外線の影響をうけにくい肌作りを目指しましょう